黙っていても居心地がいい人と、 黙っていると焦ってしまう人がいる。 その違いはなんだろうと考えたとき、 気づいたことがある。 居心地のいい沈黙の中では、 自分を取り繕わなくていい。 焦りを感じる沈黙の中では、 自分が何かを証明しようとしている。 沈黙への反応は、 自分が今、どこに立っているかを教えてくれる。 あなたの近くに、黙っていても安心できる人はいますか？

「ちゃんとしなければ」 「頑張らなければ」 「役に立たなければ」 自分の中に「べき」がいくつ住んでいるか、 数えたことがある。 多すぎた。 「べき」を一つ手放す問いを、 セルフコーチングで使うことがある。 「もしそれをしなくていいとしたら、 あなたは何をする？」 答えが出てきたとき、そこに本音が見える。 今、一番手放したい「べき」は何ですか？

毎日を頑張っていると、ふと「自分って本当に大丈夫かな？」と不安になることはありませんか？ 私もそうです。そんな時、誰かに励ましてもらうのもいいけれど、やっぱり一番大切なのは自分自身が自分を応援することだと思うんです。 今日は、私が実践している自分を支える方法をいくつかシェアします。 気軽にできることばかりなので、ぜひ試してみてください！ 自分を支える方法って、どんなもの？ まずは「自分を支える」ってどういうことか、考えてみましょう。 簡単に言うと、自分の心や体を大切にして、前向きに生きる力を育てることです。 例えば、疲れた時に無理をしないとか、失敗しても自分を責めすぎないとか。そんな小さな積み重ねが、やがて大きな自信につながります。 私が特に大事にしているのは、自分の感情に正直になること。 嬉しい時は素直に喜び、悲しい時はちゃんと涙を流す。そうすることで、自分の心の声が聞こえてくるんです。 具体的に自分を支える方法 毎朝、鏡の前で「今日もありがとう」と声に出す 小さな成功を日記に書き留める 体を動かしてリフレッシュする（散歩やストレッチなど） 好