他人と比べてしまう自分を優しく受け止める方法

更新日：9月23日

「あの人はできているのに、なぜ私は…」そんな思いがふと湧き上がり、

自分を責めたくなることはありませんか？

「どうしてもっと頑張れないんだろう」

「自分はなんてダメなんだろう」

そんなふうに、自分を責めてしまう瞬間は誰にでもあります。

でも、実はその思いを否定したり、抑え込もうとする必要は、実はないのです。

他人と比べて傷ついたり、落ち込んだりすることがあったら、

まずはその感情に気づくことから始めてみましょう。

無理に否定するのではなく、

ただ「そう思っている自分」に気づき、受け入れてあげることが大切です。

たとえば、こう自分に声をかけてみてください。

ただただ、自分の気持ちに寄り添い、観察するだけで、心の緊張が少しずつほどけていきます。

湧き上がった感情を「良い」「悪い」と判断しなくて大丈夫です。

「他人と比べてはいけない」と思う必要もありません。

感情はただの感情であり、どんな思いもあなたの一部です。

否定せず、ありのままに受け入れることで、少しずつ心が軽くなります。

誰かと比べて落ち込むことがあっても、自分を責める必要もありません。

むしろ、その感情に気づき、自分を大切にするチャンスがきた、と捉えてみてください。

「今の自分はこう感じているんだ」と認めてあげるだけで、

自分への優しさと安心感が生まれてきます。

自分に優しく寄り添い、自分の気持ちを受け入れることは、決して難しいことではありません。

「私は今、そう感じているんだ。」

ただ、その事実を認めるだけでいいのです。

「あの人はできているのに…」という思いが浮かんでも、

悔しい、悲しいという感情を否定するのではなく、ただ観察し、優しく受け止めてみましょう。

他人と比べる自分も、自分の一部。

そのすべてを受け入れることで、自分を大切にする力が育まれていきます。

「ただ受け入れる。それだけでいい。」

そのシンプルな一歩だけでいい、そう思って過ごしてみましょう。